一般來說，測量血壓最准的時間區間是早上6-10點和下午4-6點。
人體的血壓在一天當中並不是恆定不變的，而是呈現出一定的規律性波動，這種波動與人體的生物鐘以及神經、內分泌等多種因素有關。早上6-10點，人體在經過一夜的休息後，身體各系統開始活躍，交感神經興奮性逐漸升高，激素分泌增加，使得血壓逐漸上升並達到一個較高水平。下午4-6點，血壓又會出現一個小高峰，因為下午人體的活動量相對增加，身體代謝加快，血管收縮功能增強，從而導致血壓升高。
除了這兩個時間段外，不同個體的血壓波動可能會有所差異。例如，一些從事夜間工作的人群，其血壓波動規律可能會與正常人相反。而且，情緒激動、劇烈運動、飲酒、吸煙等因素也會對血壓產生影響，導致血壓在短時間內出現較大波動。
在測量血壓時，應保持安靜、放鬆的狀態，避免在測量前進行劇烈運動、飲酒、喝咖啡等。測量前最好休息5-10分鐘，以確保測量結果的準確性。如果多次測量血壓異常，或者本身患有高血壓等疾病，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和監測。
