身體濕氣重可能是飲食不節、缺乏運動、居住環境潮濕、脾胃虛弱、外感濕邪等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、加強鍛鍊、改善環境、調理脾胃、祛除外濕等。
1. 飲食不節：長期過食生冷、油膩、甜食等，易損傷脾胃，影響脾胃運化功能，導致水濕代謝失常，從而加重體內濕氣。要調整飲食結構，避免食用生冷食物如冰淇淋、冷飲等，減少油膩食物如油炸食品、肥肉的攝入，控制甜食的攝取。可適當多吃健脾祛濕食物，如薏仁、芡實、白扁豆等。也可在醫生指導下服用參苓白術顆粒、藿香正氣片、木香順氣膠囊。
2. 缺乏運動：運動量過少，身體氣血運行不暢，脾胃功能減弱，水濕運化能力下降，濕氣就容易在體內積聚。要增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、太極拳等，每周至少運動 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上，促進氣血循環，增強脾胃功能，排出濕氣。
3. 居住環境潮濕：長期居住在潮濕的環境中，外界濕邪容易侵入人體，導致體內濕氣加重。要改善居住環境，保持室內乾燥通風，避免直接睡在地板上，陰雨天氣盡量減少外出。可使用除濕機降低室內濕度，也可在室內放置乾燥劑。
4. 脾胃虛弱：脾胃功能較弱，不能正常運化水濕，水濕在體內停滯，就會造成濕氣重。日常要注意保暖，尤其是腹部，避免受寒。可通過艾灸足三里、中脘等穴位來調理脾胃。也可遵醫囑服用人參健脾片、補脾益腸丸、附子理中膠囊來增強脾胃功能，促進水濕運化。
5. 外感濕邪：在氣候潮濕的季節，或長時間在潮濕環境中工作生活，濕邪容易從肌膚毛孔侵入人體。要注意根據天氣變化及時增減衣物，避免在潮濕環境中久居。可適當飲用一些祛濕茶，如荷葉茶、陳皮茶等。症狀嚴重時，需遵醫囑服用羌活勝濕湯、獨活寄生丸、五苓散膠囊。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，避免熬夜，保持心情舒暢。飲食要均衡，避免暴飲暴食。運動要循序漸進，避免過度勞累。定期進行體檢，關注身體狀況，若濕氣重症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
