哮喘患者自我緩解的方法有使用吸入式藥物、調整呼吸方式、遠離過敏原、放鬆身心、尋求他人幫助等。
1. 使用吸入式藥物：隨身攜帶短效支氣管擴張劑，如沙丁胺醇氣霧劑等，在哮喘發作時，按照說明書正確操作，將藥物噴入口腔，經呼吸道吸入，能快速舒張支氣管平滑肌，緩解氣道痙攣，減輕喘息、氣急等症狀。
2. 調整呼吸方式：嘗試腹式呼吸，即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，呼吸要慢而深，這樣可以增加肺部通氣量，改善呼吸功能，減輕呼吸困難的感覺。也可以採用縮唇呼吸，閉嘴經鼻吸氣，然後縮唇緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣時間的2倍左右。
3. 遠離過敏原：盡快脫離可能誘發哮喘發作的環境，比如花粉、塵蟎、動物毛髮等常見過敏原。如果是在室內發作，可打開窗戶通風換氣，減少室內過敏原濃度。
4. 放鬆身心：哮喘發作時，患者往往會感到緊張、焦慮，而這些情緒可能會加重哮喘症狀。此時可以通過聽舒緩的音樂、冥想等方式放鬆身心，緩解緊張情緒，有助於減輕哮喘發作的程度。
5. 尋求他人幫助：如果哮喘發作較為嚴重，自我緩解措施效果不佳，應及時向身邊的人求助，撥打急救電話或前往附近醫院就診。
哮喘患者平時要規律用藥，定期復診，瞭解自己的病情和治療方案。同時，要注意保持良好的生活習慣，如適當鍛鍊、合理飲食、充足睡眠等，以增強體質，減少哮喘發作的頻率。
