背東西老是記不住可能是睡眠不足、注意力不集中、缺乏復習、壓力過大、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保證充足睡眠、提高注意力、定期復習、緩解壓力、治療腦部疾病等。
1. 睡眠不足：大腦在睡眠中會對白天學習的信息進行整理和鞏固，睡眠不足會影響這一過程，導致記憶力下降。要養成規律作息，每天保證 7 - 8 小時高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。
2. 注意力不集中：學習時如果周圍干擾多，心思分散，信息就難以有效進入大腦被記住。找一個安靜無干擾的學習空間，關閉手機等可能分散注意力的設備，採用番茄工作法，集中精力學習一段時間後適當休息。
3. 缺乏復習：記憶遵循遺忘曲線規律，不及時復習，記憶就會逐漸消退。制定復習計劃，學習後的 1 小時、1 天、3 天、7 天等時間節點進行復習，通過做筆記、背誦、默寫等多種方式強化記憶。
4. 壓力過大：壓力會影響大腦中與記憶相關的神經遞質和激素平衡，阻礙記憶形成。通過運動如跑步、瑜伽，聽音樂、冥想等方式釋放壓力，保持輕鬆愉悅的心情。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦萎縮等腦部疾病會損害大腦功能，影響記憶力。腦供血不足可遵醫囑使用銀杏葉片、血塞通膠囊、養血清腦顆粒；腦萎縮可在醫生指導下服用胞磷膽鹼鈉片、吡拉西坦片、茴拉西坦膠囊。積極治療原發病，定期復查。
日常要保持健康的生活方式，均衡飲食，適當運動，避免過度勞累。若記憶力問題持續不緩解或加重，及時就醫。
