頭痛可能是睡眠不足、精神緊張、頸部肌肉勞損、高血壓、偏頭痛等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、放鬆心情、按摩頸部、控制血壓、藥物治療等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律等導致大腦得不到充分休息，引發頭痛。保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境，通過充足的休息緩解頭痛。
2. 精神緊張：工作壓力大、生活瑣事煩擾等使精神處於緊繃狀態，引起頭部肌肉緊張性收縮而頭痛。可通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式放鬆身心，舒緩緊張情緒，減輕頭痛症狀。
3. 頸部肌肉勞損：長時間低頭看手機、伏案工作等，頸部肌肉持續緊張，壓迫神經血管導致頭痛。對頸部進行熱敷，溫度以能耐受為宜，每次 15 - 20 分鐘；配合按摩頸部肌肉，由上至下輕輕揉捏；也可適當進行頸部伸展運動，如抬頭、左右轉頭等。
4. 高血壓：血壓升高時，血管壓力增大，刺激神經引發頭痛。定期測量血壓，遵醫囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊控制血壓，將血壓維持在正常範圍內，頭痛症狀會隨之緩解。
5. 偏頭痛：遺傳、飲食、環境等多種因素誘發偏頭痛發作。發作時可在安靜黑暗的房間休息，遵醫囑服用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片、麥角胺咖啡因片緩解疼痛，同時避免食用巧克力、紅酒等可能誘發偏頭痛的食物。
日常要養成良好的生活習慣，保持規律作息和輕鬆心態，適度運動。若頭痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
