中學生失眠可能是學習壓力大、不良睡眠習慣、睡前使用電子設備、環境因素、心理焦慮等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善習慣、營造環境等。
1. 學習壓力大：中學生學業負擔重，面臨考試等壓力，大腦持續緊張，易導致失眠。可通過合理規劃學習時間，制定科學的學習計劃，避免過度勞累。課余時間適當運動，如跑步、跳繩等，釋放壓力。也可與家人朋友傾訴，緩解心理負擔。若失眠嚴重，可在醫生指導下服用棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等藥物改善睡眠。
2. 不良睡眠習慣：如作息不規律，經常熬夜，白天睡眠時間過長等。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。減少白天睡眠時間，一般不超過 30 分鐘。睡前避免劇烈運動，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式放鬆身心，促進睡眠。
3. 睡前使用電子設備：電子設備發出的藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。睡前 1 小時應避免使用手機、電腦等設備。可選擇閱讀紙質書籍、聽舒緩音樂等方式替代。若失眠較嚴重，可遵醫囑服用安神補腦液、烏靈膠囊、谷維素片等藥物輔助睡眠。
4. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度。若因環境改變導致失眠，可在醫生指導下服用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、艾司唑侖片等藥物幫助入睡。
5. 心理焦慮：青春期情緒波動大，可能因人際關係、家庭問題等產生焦慮情緒，引發失眠。學會調整心態，通過深呼吸、冥想等方式放鬆。積極面對問題，與老師、家長溝通尋求幫助。若焦慮失眠症狀明顯，可遵醫囑使用藥物治療。
要重視睡眠問題，嘗試多種方法改善。若失眠情況持續不緩解或加重，及時就醫，在醫生指導下規範治療，嚴格按照醫囑用藥，不可自行增減藥量或停藥。
