長期嚴重失眠可能是環境因素、生活習慣、心理因素、疾病因素、藥物因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療疾病、調整藥物等。
1. 環境因素：噪音、光線、溫度等環境問題都可能幹擾睡眠。過於嘈雜的聲音會讓人難以進入深度睡眠，過強的光線會抑制褪黑素分泌影響睡眠節律，不適宜的溫度會讓人感覺身體不適從而影響睡眠。可營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度到 22 - 24 攝氏度。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、白天睡眠時間過長等不良生活習慣會打亂生物鐘。比如睡前長時間看手機，屏幕藍光抑制褪黑素分泌。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前 1 小時避免使用電子設備，減少白天午睡時間。
3. 心理因素：壓力、焦慮、抑鬱等心理問題常導致失眠。工作學習壓力大，內心焦慮不安，大腦處於緊張狀態難以放鬆進入睡眠。可通過心理調節，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解壓力，必要時尋求心理醫生幫助，進行心理疏導。
4. 疾病因素：疼痛性疾病如關節炎、胃腸疾病等會因身體不適影響睡眠。關節炎患者關節疼痛，胃腸疾病患者腹部不適等都會干擾睡眠。積極治療原發疾病，如關節炎患者可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片；胃腸疾病患者可遵醫囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。這些藥物興奮神經，導致大腦興奮難以入睡。告知醫生正在服用的藥物，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
保持規律生活，避免睡前劇烈運動、飲用咖啡濃茶等刺激性飲品。定期復診，根據身體狀況調整治療方案。
