失眠可能是環境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、軀體不適、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠環境、調整生活習慣、緩解心理壓力、治療軀體疾病、調整藥物等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能幹擾睡眠。可營造安靜、舒適、溫度適宜一般 18 - 22 攝氏度且黑暗的睡眠環境，比如使用耳塞、眼罩，安裝隔音材料等。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；睡前 3 小時不做劇烈運動；避免睡前 4 - 6 小時飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品。
3. 心理壓力大：生活中的工作壓力、人際關係問題、焦慮、抑鬱等情緒問題易引發失眠。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸、瑜伽等方式放鬆身心；也可找朋友傾訴、寫日記等釋放壓力；必要時尋求心理醫生幫助。
4. 軀體不適：疼痛、瘙癢、呼吸不暢等軀體不適會影響睡眠。積極治療基礎疾病，如因關節炎疼痛導致失眠，可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片緩解疼痛。
5. 藥物副作用：某些藥物如糖皮質激素、甲狀腺素片等可能引起失眠。告知醫生，在醫生評估後調整藥物劑量或更換藥物。
保持規律作息，睡前避免刺激，營造良好睡眠環境，若失眠問題持續不緩解或加重，及時就醫。
