害怕自己得艾滋病可能是高危行為史、艾滋病知識缺乏、心理暗示、周圍環境影響、過度焦慮等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有檢測排查、學習知識、心理調節、改變認知、緩解焦慮等。
1. 高危行為史：有過不安全性行為、共用針具等高危行為，會因擔心感染艾滋病而產生恐懼。應及時前往醫院或疾控中心進行艾滋病檢測，如艾滋病抗體檢測、核酸檢測等。若檢測結果為陰性，在窗口期後可再次檢測以排除感染。若確診感染，需遵醫囑使用拉米夫定片、替諾福韋酯膠囊、依非韋倫片進行抗病毒治療。
2. 艾滋病知識缺乏：對艾滋病傳播途徑、症狀等瞭解不足，容易產生無端擔憂。通過正規渠道如疾控中心官網、專業醫學書籍等學習艾滋病知識，瞭解其傳播方式、預防措施等，消除因無知帶來的恐懼。
3. 心理暗示：長期自我暗示可能感染艾滋病，導致心理負擔加重。嘗試轉移注意力，投入到工作、學習或興趣愛好中，減少對艾滋病的過度關注，必要時尋求心理醫生幫助進行心理疏導。
4. 周圍環境影響：身邊有人感染艾滋病或接觸相關信息較多，會引發自身恐懼。盡量減少接觸可能引起恐懼的信息，多與積極樂觀的人交流，改變對艾滋病的片面認知。
5. 過度焦慮：本身焦慮性格或處於壓力狀態下，易對艾滋病過度擔憂。通過運動如跑步、瑜伽等釋放壓力，緩解焦慮情緒，也可進行深呼吸、冥想等放鬆訓練。
保持健康的生活方式，規律作息、均衡飲食、適度運動，增強自身免疫力。避免高危行為，正確使用安全套，不共用針具等。定期體檢，關注自身健康狀況，若心理問題嚴重影響生活，及時就醫。
