富含鋅的食物、富含精氨酸的食物、富含維生素的食物、富含蛋白質的食物、動物內臟等對於精子少的男人有一定益處。
1. 富含鋅的食物：鋅是精子生成和成熟所必需的微量元素。常見的富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。牡蠣是含鋅量最高的食物之一，適當食用有助於提高精子的質量和數量。
2. 富含精氨酸的食物：精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並能提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮等。例如海參，營養豐富，對改善精子狀況有積極作用。
3. 富含維生素的食物：維生素對精子的生成和發育有重要作用。維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等都不可或缺。新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，如胡蘿蔔富含維生素A，橙子富含維生素C，堅果富含維生素E等。
4. 富含蛋白質的食物：蛋白質是精子的重要組成部分，補充足夠的蛋白質有助於精子的生成。常見的富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、豆類、魚蝦等。雞蛋是優質蛋白質的良好來源，每天適量食用對精子健康有益。
5. 動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要原料。適量食用動物內臟，如豬肝、豬腎等，有助於促進性激素的合成，從而有利於精子的生成。
在飲食調整的同時，要養成良好的生活習慣，避免熬夜、戒煙限酒，保持適當的運動和愉悅的心情。如果精子數量少的問題較為嚴重，應及時就醫，進行全面檢查和針對性治療。
