改變酸性體質可通過調整飲食結構、適度運動鍛鍊、保持充足睡眠、補充鹼性補充劑、採用特殊療法等。
1. 調整飲食結構：多攝入鹼性食物，如蔬菜菠菜、西蘭花等、水果蘋果、香蕉等、豆類、奶類等，它們富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質，在體內代謝後可產生鹼性物質，有助於中和酸性。減少酸性食物攝入，像肉類、魚類、禽類、穀物等，過多食用會使體內酸性物質增加。合理搭配飲食，保證營養均衡，維持身體酸鹼平衡。
2. 適度運動鍛鍊：運動能促進身體新陳代謝，加快血液循環，增強身體的排泄功能，使體內酸性代謝廢物及時排出體外。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周堅持一定次數和時間，長期堅持有助於改善體質，讓身體向弱鹼性狀態轉變。
3. 保持充足睡眠：睡眠過程中身體會進行自我修復和調整，內分泌系統、神經系統等在良好睡眠狀態下能正常運作，維持身體內環境穩定。每天保證7 - 8小時高質量睡眠，避免熬夜，規律作息，可減少因內分泌失調等導致的酸性物質堆積，利於酸性體質的改變。
4. 補充鹼性補充劑：在醫生指導下，可適當補充一些鹼性補充劑，如小蘇打片等。但不能盲目自行服用，需根據自身身體狀況和醫生建議確定劑量和服用時間，通過補充鹼性物質來調節體內酸鹼度，輔助改變酸性體質。
5. 採用特殊療法：如某些專業的水療、溫泉浴等，通過皮膚吸收水中的礦物質等成分，調節身體的酸鹼平衡。還有一些中醫的理療方法，如艾灸、推拿等，從整體上調節身體機能，對改善酸性體質可能有一定幫助。不過這些特殊療法需在專業機構由專業人員操作。
身體的酸鹼平衡是一個複雜的生理過程，受到多種因素綜合影響。在嘗試改變酸性體質的過程中，要全面綜合地進行調整。如果身體存在基礎疾病或特殊健康狀況，務必在專業人士指導下進行相關操作。
