睡眠不好就頭疼可能是精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、腦部供血不足、神經功能紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、改善環境、促進腦部血液循環、調節神經功能等。
1.精神壓力大：長期處於高壓力狀態下，大腦神經緊張，容易引發頭疼。建議學會放鬆，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆訓練；合理安排工作和生活，避免過度勞累。
2.不良生活習慣：如熬夜、睡前過度興奮、吸煙、飲酒等。建議保持規律的作息時間，早睡早起；睡前避免使用電子設備，避免刺激性食物和飲料。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會影響睡眠質量。建議創造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境；使用耳塞、眼罩等輔助工具。
4.腦部供血不足：血管狹窄、血液黏稠度高等原因導致腦部供血不足，引起頭疼。建議適當運動，促進血液循環；飲食清淡，避免高鹽、高脂食物；必要時遵醫囑使用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、復方丹參滴丸等藥物。
5.神經功能紊亂：自主神經功能失調，影響睡眠和腦部功能。建議保持心情愉悅，避免情緒波動；可遵醫囑使用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等藥物。
日常注意保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張；如果頭疼持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫。
