一般來說，早上起床後、空腹且排便後稱體重最準確，具體時間區間是6：00-8：00。
人體在經過一夜的休息後，身體的代謝處於相對穩定的狀態。此時，前一晚進食和飲水經過消化、吸收和排泄後，身體的水分含量相對穩定，胃內基本排空，沒有食物殘渣的額外重量影響。而且早上通常還未進行大量的身體活動，能量消耗較少，體重的波動也相對較小。所以在這個時間段稱體重，能更真實地反映出身體的基礎體重，排除了食物、水分攝入以及運動等因素對體重的干擾，得到相對準確的數值。
從擴展的角度來看，不同的人群可能會有略微的差異。比如一些特殊職業者，像夜班工作者，他們的生物鐘與常人不同，可能在休息後稱體重更為合適，而不一定局限於早上6：00-8：00這個區間。但總體原則依然是在空腹、排便且身體處於相對穩定狀態時稱重。
若想要獲得更準確的體重數據，稱重前應保證秤的準確性，可定期校准。同時，盡量穿著輕便的衣物，減少衣物重量對測量結果的影響。如果是為了監測健康狀況而稱重，且體重出現異常波動，應及時咨詢醫生，以便瞭解身體是否存在潛在問題。
