一般來說，戒煙所需時間在3個月到1年。
通常情況下，戒煙初期的前3個月是較為關鍵的時期。在這個階段，身體會逐漸擺脫對尼古丁的依賴，一些生理反應如咳嗽、口渴、睡眠紊亂等會逐漸減輕。心理上對香煙的渴望也會慢慢減弱，大多數人如果能堅持過這3個月，戒煙成功的可能性會大大增加。而要達到身體和心理上的完全適應，通常需要1年左右的時間。在這1年中，身體的各項機能會持續修復和改善，比如肺部的纖毛會逐漸恢復正常功能，心血管系統的風險也會降低。
從更長遠來看，戒煙是一個持續的過程。即使過了1年，在某些特殊情境下，比如社交場合、壓力較大時，仍可能會有復吸的衝動。所以，戒煙者需要時刻保持警惕，不斷強化自己戒煙的決心。
戒煙過程中，要保持健康的生活方式，如規律作息、適度運動、合理飲食，多吃蔬菜、水果，補充維生素和營養物質，有助於緩解戒煙帶來的不適。同時，要遠離吸煙環境和人群，避免受到誘惑。若出現情緒波動或身體不適，可尋求家人、朋友的支持或專業醫生的幫助。
