關於失眠這種現象生活中很多大人都遇到過，尤其是那些平時工作繁忙精神壓力大或者是經常缺乏鍛鍊的人，出現失眠的幾率會更大。頭天晚上睡不好的話那麼直接影響了第二天的精力，做事情做不好，注意力不集中，記憶力減退等等，令人十分的苦惱。出現失眠症狀以後除了可以在醫生的指導下服用藥物調理治療之外，也可以巧用飲食療法達到治療的目的。
我們平時吃的很多食物都有治療失眠的功效，酸棗仁龍眼肉就是其中比較常用的方法。酸棗仁是酸棗的成熟種子，屬於中藥材的一種，具有養肝安神和寧心的功效。多吃酸棗仁能夠達到鎮靜安神的效果，可以有效的改善失眠現象。而龍眼肉也就是我們平時所說的桂圓，性質溫和，具有補益心脾的功效，對於心脾兩虛所引發的失眠也有很好的治療效果。可以將適量的酸棗仁和龍眼肉放到水中熬煮半個小時左右，每天飲用，或者是直接泡茶來喝，就可以改善失眠現象。
除了食用酸棗仁和龍眼肉改善失眠之外，也可以通過以下的飲食療法改善失眠。
1.栗子龍眼粥，將栗子去殼切碎以後加入適量的龍眼跟粳米一起小火煮成粥，然後加糖食用，具有補心安神和促進睡眠的效果。
2.丹參冰糖水，使用適量的丹參加水以後熬20分左右，過濾掉渣滓再加入冰糖熬煮片刻，經常飲用有活血安神的功效，對於長期失眠的患者有安神的作用。
經常失眠的人除了要通過以上這幾個食療方法調理治療之外，也應該注意調整一下個人的精神狀態，不要有太大的精神壓力。晚上臨睡前可以喝一些牛奶，也有助於促進睡眠，不要喝濃茶，咖啡或者是碳酸性的飲料等有刺激性的飲品。保持勞逸結合，這樣也可以有效的改善失眠現象。
