不吃飽就失眠可能由血糖波動、激素失衡、腸胃不適、心理暗示、營養缺乏等原因導致。
1. 血糖波動：人體進食後，血糖會上升，為身體提供能量。若沒吃飽，血糖水平會快速下降，大腦得不到充足能量供應，會發出飢餓信號，使人難以進入放鬆狀態，從而引發失眠。比如晚餐吃得過少，到了夜間就容易因血糖低而輾轉難眠。
2. 激素失衡：飢餓會影響身體內激素的正常分泌。胃飢餓素會在飢餓時分泌增加，它不僅刺激食慾，還會影響神經遞質如血清素的平衡，血清素對調節情緒和睡眠至關重要，失衡時就容易導致失眠。
3. 腸胃不適：沒吃飽時，胃內空虛，胃酸可能會刺激胃黏膜，引發腸胃不適，如胃痛、胃脹等。這些不適感覺會通過神經傳導到大腦，干擾睡眠中樞，讓人難以入睡。
4. 心理暗示：長期養成的飲食習慣可能帶來心理暗示。有些人習慣每餐吃飽，一旦沒吃飽，心裡就會覺得不踏實，產生焦慮情緒，這種心理狀態會使大腦處於興奮狀態，進而導致失眠。
5. 營養缺乏：食物是人體獲取各種營養的來源，沒吃飽可能導致某些營養物質攝入不足，像B族維生素、色氨酸等，這些營養成分對神經系統調節和睡眠有重要作用，缺乏時會影響睡眠質量。
日常生活中，要養成規律的飲食習慣，每餐適量進食，避免過飢或過飽。如果長期存在不吃飽就失眠的情況，且通過調整飲食無法改善，建議及時就醫，排查是否存在潛在的健康問題，在醫生指導下進行調整和治療 。
