感冒時，吃一些合適的食物有助於身體恢復，常見的有雞湯、蘿蔔、蜂蜜、橙子、生薑等。
1. 雞湯：雞湯具有抗炎性，能緩解咽喉及呼吸道炎症，減輕感冒症狀。它富含多種營養物質，如蛋白質、氨基酸等，可增強人體抵抗力，幫助身體抵御病毒。喝雞湯還能促進鼻腔黏液分泌，保持呼吸道通暢，讓呼吸更順暢。
2. 蘿蔔：蘿蔔有小人參之稱，其富含維生素C、微量元素鋅等營養成分，有助於提高機體的免疫功能。蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增進食慾，幫助消化，對於感冒時可能出現的食慾不振有很好的改善作用。
3. 蜂蜜：蜂蜜具有潤肺止咳、殺菌消炎的作用。感冒時，咽喉往往會感到不適，喝一些蜂蜜水可以滋潤咽喉，緩解咳嗽症狀。而且蜂蜜中含有多種酶和礦物質，能為身體補充能量，促進新陳代謝。
4. 橙子：橙子富含維生素C，這種營養素具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體的免疫力，有助於身體更快地戰勝感冒病毒。橙子的氣味清新，能緩解感冒引起的頭痛、鼻塞等不適。
5. 生薑：生薑性溫，具有散寒解表、溫中止嘔的功效。感冒初期，喝一碗熱乎乎的姜湯，能使身體微微出汗，驅散寒邪，減輕感冒症狀。生薑還可以促進血液循環，幫助身體恢復。
感冒時飲食應清淡易消化，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。如果感冒症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，配合藥物治療。
