妊娠期運動對母體的好處是增強體質、改善心情、減輕孕期不適、助力產後恢復、提升心肺功能等。
1.增強體質：妊娠期適當運動可以使孕婦的肌肉力量得到鍛鍊。運動還能促進血液循環，讓身體各器官更好地獲取氧氣和營養物質，增強身體的整體抵抗力，減少孕期患病的幾率。
2.改善心情：運動能夠促使身體分泌內啡肽，在孕期，由於身體的變化和對胎兒的擔憂等因素，孕婦的情緒容易出現波動。而進行運動時，內啡肽會讓孕婦感覺輕鬆愉悅，緩解焦慮和壓力。
3.減輕孕期不適：隨著胎兒的生長，孕婦會出現各種身體不適，如腰酸背痛、便秘等。運動可以有效緩解這些問題，還可以減輕孕期水腫，通過促進血液循環，減少液體在組織間隙的積聚，讓孕婦感覺身體更加舒適。
4.助力產後恢復：在孕期保持運動習慣的孕婦，產後身體的恢復會更快。而且運動使孕婦的身體保持了一定的靈活性和耐力，在產後進行照顧嬰兒、哺乳等活動時，身體能夠更好地適應這些需求。
5.提升心肺功能：適當的運動可以鍛鍊孕婦的心肺功能。同時，肺部的通氣功能也會得到改善，呼吸更加順暢。這樣在孕期，孕婦就能夠更好地為胎兒提供充足的氧氣，減少分娩過程中的疲勞感和呼吸困難的情況。
妊娠期運動對母體有諸多好處，但運動時一定要注意運動強度和安全，根據自己的身體狀況選擇合適的運動方式，確保孕期母嬰健康。
