常見對心臟有益的運動有散步、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等。
1. 散步：散步是一種簡單且容易堅持的運動方式。能使全身肌肉得到適度活動，促進血液循環，減輕心臟負擔。在散步過程中，心臟需要為身體各部位提供充足血液，有助於增強心臟的泵血功能。每天堅持散步 30 分鐘以上，速度可根據自身情況調整，長期堅持能有效提升心臟耐力，降低心血管疾病風險。
2. 慢跑：相較於散步，慢跑強度稍大。慢跑時，心臟跳動加快，心肌收縮力增強，能鍛鍊心臟的儲備能力。通過規律的慢跑運動，心臟可以更高效地將氧氣輸送到身體各處，提高心肺功能。每周進行 3 - 5 次，每次 20 - 30 分鐘的慢跑，能讓心臟保持良好的工作狀態，增強心臟活力。
3. 游泳：游泳是一項全身性的運動，對心臟益處顯著。在水中，身體受到水的浮力支撐，減輕了重力對心臟的壓力。同時，游泳時身體各部位的運動促使心臟更有力地跳動，增加心臟的每搏輸出量。不同的泳姿都能起到鍛鍊效果，每周遊泳 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右，可有效提升心臟功能。
4. 騎自行車：無論是戶外騎行還是室內騎行，都能給心臟帶來積極影響。騎行過程中，腿部持續運動，促使血液循環加速，心臟需要更努力地工作來滿足身體需求，從而增強心臟功能。選擇適合自己的騎行強度和時間，如每周騎行 3 - 4 次，每次 30 - 45 分鐘，有助於提高心臟的耐力和活力。
5. 瑜伽：瑜伽包含各種體式和呼吸練習。通過特定的體式，能調節身體的肌肉和骨骼，促進血液循環，減輕心臟的壓力。呼吸練習則有助於放鬆身心，降低心率，使心臟得到更好的休息。定期進行瑜伽練習，如每周 2 - 3 次，每次 60 分鐘左右，可改善心臟的健康狀況。
每個人的身體狀況不同，在選擇運動時要結合自身實際情況。如果有慢性疾病或身體不適，應先咨詢專業人士的建議。從低強度運動開始，逐漸增加運動強度和時間，讓身體有一個適應過程。運動過程中若出現不適，應立即停止並尋求醫療幫助。
