女生來姨媽時需要注意保持清潔衛生、注意飲食調理、保證充足休息、避免劇烈運動、注意情緒調節等。
1. 保持清潔衛生：經期要特別注意外陰的清潔，每天用溫水清洗外陰，勤換衛生巾，避免細菌滋生引發感染。同時，要選擇質量合格、透氣性好的衛生巾，以保持私處乾爽。
2. 注意飲食調理：飲食宜清淡、易消化，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，以免加重經期不適。
3. 保證充足休息：經期身體較為虛弱，需要保證充足的睡眠和休息，避免熬夜和過度勞累。可以適當進行一些輕鬆的活動，如散步、瑜伽等，但要注意避免長時間站立或久坐。
4. 避免劇烈運動：經期應避免進行劇烈運動，如跑步、跳繩、游泳等，以免加重痛經或導致月經量增多。可以選擇一些輕柔的運動方式，如伸展運動、冥想等，有助於緩解經期不適。
5. 注意情緒調節：經期女性的情緒可能會比較波動，容易出現煩躁、焦慮等情緒。此時，要注意調節自己的情緒，保持心情舒暢，可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式來緩解情緒。
女性在經期要關注自己的身體狀況，若出現痛經嚴重、月經量異常等情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行相應的治療和調理。
