孕婦適當運動的好處有增強體質、緩解孕期不適、改善心情等。
1.增強體質：孕期適當運動可以提升孕婦的心肺功能，增加耐力和體力。例如散步、孕婦瑜伽等運動，能使孕婦的呼吸和血液循環更加順暢，肌肉力量得到鍛鍊，有助於更好地應對孕期身體負擔的加重，減少孕期疲勞感和虛弱感，增強身體的抵抗力。
2.緩解孕期不適：如孕期容易出現的腰酸背痛，通過適當的孕婦體操等運動，可以增強腰背部肌肉力量，改善身體的柔韌性，減輕脊柱的壓力，從而緩解疼痛。孕期還可能出現下肢水腫，適度運動能促進血液循環，減輕下肢靜脈淤血，緩解水腫情況。
3.改善心情：孕期激素水平變化可能導致孕婦情緒波動，而運動能促使身體分泌內啡肽等神經遞質，這些物質具有愉悅身心的作用，能改善孕婦的情緒狀態，減輕焦慮、抑鬱等不良情緒，讓孕婦在孕期保持積極樂觀的心態。
孕婦在運動前應咨詢醫生，根據自身的身體狀況和孕期階段選擇合適的運動項目和運動強度。如果在運動過程中出現腹痛、陰道流血、頭暈等不適症狀，應立即停止運動，並及時就醫，以確保母嬰安全。
