腰發緊可能是姿勢不良、腰部受涼、腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎、
1.姿勢不良：長時間久坐，且坐姿不正確，如彎腰駝背、癱坐在椅子上，或者久站時身體重心偏移，腰部肌肉為維持身體平衡，會長時間處於緊張、牽拉狀態，久而久之，肌肉疲勞、痙攣，引發腰部發緊感。這屬於生理性原因，及時糾正姿勢，定時起身活動、伸展腰部，症狀多可緩解。
2.腰部受涼：夜間睡眠時腰部暴露在外，或天氣寒冷時衣著單薄，寒冷刺激腰部血管收縮，血液循環不暢，腰部肌肉組織因缺血、缺氧變得緊繃，添加衣物、做好保暖後，發緊症狀通常會改善。
3.腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷，髓核突出壓迫周圍神經及軟組織。腰部神經受刺激，一方面引起疼痛，另一方面會使腰部肌肉反射性緊張，試圖保護脊柱，進而導致腰部發緊，患者常伴有下肢麻木、無力，彎腰、咳嗽時症狀可能加重。
4.強直性脊柱炎：這是一種慢性炎症性疾病，病因尚不明確，主要侵犯脊柱及骶髂關節。炎症刺激脊柱周圍的韌帶、肌肉，使其逐漸纖維化、鈣化，脊柱活動度受限，腰部僵硬、發緊，尤其晨起時明顯，活動後稍有緩解，但病情呈漸進性發展，嚴重影響脊柱功能。
如果腰發緊的情況持續不緩解，或伴有發熱、下肢無力、大小便失禁、脊柱畸形等異常，應及時前往醫院骨科或風濕免疫科就診。
