人流後補身體可選擇蛋白質豐富的食物、含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、傳統滋補食材等。
1. 蛋白質豐富的食物：蛋白質是身體恢復的重要營養物質，有助於增強免疫力，促進受損組織修復。像雞肉、魚肉、蛋類、豆類及豆製品都是優質蛋白質來源。雞肉富含多種人體必需氨基酸，容易被人體吸收；魚肉肉質鮮嫩，其中的蛋白質利用率高；蛋類營養全面，是補充蛋白質的理想選擇；豆類及豆製品含有大量植物蛋白，且價格實惠。
2. 含鐵豐富的食物：人流後會有一定失血，容易造成缺鐵性貧血，多吃含鐵食物能預防和改善貧血狀況。常見的有動物肝臟、動物血、菠菜等。動物肝臟如豬肝，鐵含量高且為血紅素鐵，吸收率好；動物血如鴨血，鐵元素豐富，食用方便；菠菜是蔬菜中鐵元素的佼佼者，還含有其他多種營養成分。
3. 富含維生素的食物：維生素對於身體恢復也很關鍵。新鮮的水果和蔬菜富含各類維生素。比如橙子、檸檬等富含維生素 C，能促進鐵的吸收；胡蘿蔔含有豐富的維生素 A，對眼睛和身體恢復有益；西蘭花富含多種維生素，能增強身體抵抗力。
4. 富含礦物質的食物：鈣、鋅等礦物質對身體恢復有幫助。牛奶是鈣的良好來源，有助於維持骨骼健康；牡蠣等貝類食物富含鋅元素，能促進傷口愈合，增強身體機能。
5. 傳統滋補食材：一些傳統滋補食材也適合人流後食用。例如紅棗，具有補中益氣、養血安神的作用；桂圓能補益心脾、養血安神；阿膠有補血滋陰、潤燥止血的功效。可將它們熬粥、燉湯食用。
人流後身體較為虛弱，飲食要均衡合理，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。烹飪方式盡量選擇蒸煮燉等，減少油炸、油煎。同時要保證充足休息，避免劇烈運動和重體力勞動，保持心情舒暢，讓身體能更好地恢復。
