常見的撥罐減肥食譜有蔬菜沙拉、水果餐、粗糧主食、低脂湯品、涼拌豆腐等。
1. 蔬菜沙拉：
選用新鮮的生菜、黃瓜、番茄、胡蘿蔔、紫甘藍等蔬菜，可搭配少許橄欖油、醋、鹽等調料拌勻。蔬菜富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，且熱量極低，有助於控制體重。
2. 水果餐：
以蘋果、橙子、香蕉、草莓、火龍果等水果為主。水果富含維生素和礦物質，能為身體提供必要的營養。但要注意控制糖分較高水果的攝入量，避免攝入過多糖分轉化為脂肪。
3. 粗糧主食：
如玉米、紅薯、燕麥、糙米等。粗糧富含膳食纖維和多種營養成分，相較於精細米面，消化吸收速度慢，能提供持久的飽腹感，減少食慾，對減肥有積極作用。
4. 低脂湯品：
例如蔬菜湯用各種蔬菜煮制而成、豆腐湯豆腐搭配少量蔬菜和調料熬制等。湯品既能補充水分，又能提供一定的營養，且脂肪含量低，適合減肥期間食用。
5. 涼拌豆腐：
將豆腐切成小塊，搭配香菜、蔥花、生抽、醋、香油等調料涼拌。豆腐富含優質植物蛋白，熱量低，營養豐富，是減肥期間理想的蛋白質來源。
在進行拔罐減肥期間，飲食應保持清淡，避免高油、高糖、高脂肪食物。同時，要結合適當的運動，保證充足的睡眠，這樣才能達到更好的減肥效果。如果本身有一些基礎疾病或特殊體質，應先咨詢專業人士的建議後再調整飲食。
