常見且能緩解惡心、想吐症狀的食物和方法有生薑、蘇打餅乾、蘋果、藿香正氣水、維生素B6等。
1. 生薑：生薑具有溫中止嘔的作用。可以將生薑切片含在嘴裡，慢慢咀嚼咽下姜汁，能有效緩解惡心感。也可以用生薑煮水喝，一般取3 - 5片生薑，加適量水煮10 - 15分鐘，待水溫合適時飲用。生薑的辛辣味道能刺激腸胃，促進消化液分泌，改善腸胃不適引起的惡心、想吐症狀。
2. 蘇打餅乾：蘇打餅乾是一種鹼性食物，能夠中和胃酸，緩解胃酸過多引起的惡心、嘔吐。當感到惡心時，吃幾塊蘇打餅乾，可以在一定程度上減輕胃部的不適感。可以選擇原味的蘇打餅乾，避免食用添加過多油脂和糖分的餅乾。
3. 蘋果：蘋果富含果膠和膳食纖維，有助於調節腸胃功能。可以將蘋果洗淨後帶皮吃，也可以切成小塊煮成蘋果水飲用。蘋果的清香味道能夠舒緩腸胃，減輕惡心症狀，同時還能補充身體所需的營養。
4. 藿香正氣水：藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的功效，對於外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的惡心、嘔吐等症狀有較好的緩解作用。按照說明書的劑量服用即可，但要注意其味道較特殊，有些人可能不太容易接受。
5. 維生素B6：維生素B6參與人體多種代謝反應，對胃腸道有一定的調節作用。可以通過服用維生素B6片來緩解惡心、嘔吐症狀。但最好在醫生指導下使用，避免過量服用。
如果惡心、想吐的症狀持續不緩解或者伴有其他嚴重症狀，如劇烈腹痛、發熱、腹瀉等，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
