一般情況下，汗蒸後30-60分鐘可以衝澡。
汗蒸時，人體處於高溫環境中，毛孔會充分張開，以排出體內的汗液和毒素。剛結束汗蒸時，身體還處於一種相對應激的狀態，血液循環加快，皮膚也較為敏感。如果立即衝澡，尤其是用冷水衝澡，很容易導致毛孔突然收縮，使汗液和毒素無法順利排出體外，還可能引起感冒、頭痛等不適症狀。等待30-60分鐘，能讓身體逐漸恢復到相對平穩的狀態，此時衝澡，既能清潔皮膚，又能減少對身體的不良影響。
從中醫角度來看，汗蒸後人體的陽氣會浮於體表，需要一定時間來收斂。適當等待一段時間再衝澡，有助於陽氣的正常回歸，維護身體的陰陽平衡。而且，不同人的身體狀況和適應能力有所差異，比如體質較好、適應能力強的人，可能接近30分鐘就可以衝澡；而體質較弱、適應能力差的人，可能需要接近60分鐘甚至更久。
衝澡時，水溫要適宜，不宜過冷或過熱，盡量選擇溫和的沐浴產品，避免過度刺激皮膚。洗完澡後，要及時擦乾身體，穿上保暖的衣物，防止著涼。同時，汗蒸後身體較為虛弱，要注意補充水分和電解質，可適量飲用一些淡鹽水或果汁。
