常見的自測月經來臨的方法有觀察身體症狀、留意分泌物變化、關注情緒波動、注意乳房變化、查看基礎體溫變化等。
1. 觀察身體症狀：許多女性在月經來臨前會出現一些身體上的不適，比如下腹墜脹、腰酸背痛等。這是由於盆腔充血以及前列腺素的作用導致的。部分女性還可能會有頭痛、乏力等症狀，這些都可能是月經即將來臨的信號。
2. 留意分泌物變化：月經來前，陰道分泌物通常會有所改變。一般來說，分泌物可能會增多，變得較為稀薄，因為激素水平的變化影響了宮頸黏液的分泌。有些女性還能觀察到分泌物的質地和顏色有輕微變化。
3. 關注情緒波動：情緒方面的變化也是月經來臨前的常見表現。不少女性會變得煩躁不安、情緒低落、容易發脾氣等。這主要是因為激素水平的波動影響了大腦神經遞質的平衡。
4. 注意乳房變化：月經前，乳房可能會出現脹痛、刺痛或觸痛等感覺，乳房還可能會有脹滿、沈重的感覺。這是由於體內激素水平變化，導致乳腺組織增生和水腫引起的。
5. 查看基礎體溫變化：基礎體溫是指人體在經過6 - 8小時睡眠後，尚未進行任何活動時所測量到的體溫。在月經週期中，基礎體溫會呈現出一定的規律性變化。一般排卵後基礎體溫會升高0.3 - 0.5℃，如果基礎體溫開始下降，可能預示著月經即將來臨。
女性的身體狀況存在個體差異，這些自測方法並非絕對準確。如果月經週期出現異常，或者有其他不適症狀，應及時咨詢專業醫生，以便獲得準確的診斷和合適的建議。
