腦供血不足的鍛鍊方式有有氧運動、頸部活動、呼吸訓練、平衡練習和日常活動鍛鍊。若存在腦供血不足的情況，應注意觀察身體情況，若有不適症狀及時就醫。
1.有氧運動：如快走、慢跑、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環，使心臟更有力地向大腦供血。建議每周進行3-5 次，每次30-45分鐘，運動強度以微微出汗、呼吸稍加快為宜，避免過度勞累。
2.頸部活動：經常做頸部的伸展、旋轉和側屈動作，能緩解頸部肌肉緊張，減輕頸椎對椎動脈的壓迫。每天進行2-3 組，每組每個動作重復5-8次，動作要緩慢、輕柔，防止損傷頸部。
3.呼吸訓練：進行深呼吸練習，如腹式呼吸，能調節自主神經系統，減輕精神緊張，促進氣血運行。每天早晚各練習10-15分鐘，通過慢吸氣使腹部隆起，再慢呼氣使腹部下陷，可改善身體的氧供，間接為大腦提供更充足的血液。
4.平衡練習：練習太極拳、八段錦等傳統健身項目，有助於增強身體平衡能力和協調性，調節呼吸與氣血運行。每天堅持練習1-2遍，練習時集中注意力。
5.日常活動鍛鍊：增加日常活動量，如爬樓梯、做家務等，避免長時間久坐不動。工作或學習間隙，每隔一段時間起身活動一下，伸展肢體，簡單走動幾分鐘，可促進身體血液循環，防止血液在下肢淤積，保證腦部供血穩定，減少因久坐導致的腦供血不足症狀。
另外，還需要要保持規律的作息時間，保證每晚7-8小時的充足睡眠，讓身體得到充分休息。飲食上，多吃富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、全穀物等，避免高鹽、高脂肪、高糖食物的過量攝入，以維持血管的健康。
