運動後冰敷膝蓋一般是有好處的，這是一種常見的運動後護理方式。
冰敷膝蓋主要是利用低溫的原理，冰敷時，皮膚表面的溫度感受器會將冷的信號傳遞給身體，使局部血管收縮。當血管收縮後，血液的流動速度減慢，這樣可以減少運動後膝蓋周圍軟組織出血和滲出，進而減輕腫脹。而且，冰敷能夠降低神經末梢的敏感性，在一定程度上緩解運動後的疼痛和不適感。例如，跑步、打籃球等運動，膝蓋關節反復屈伸，很容易導致關節周圍的肌肉、韌帶等組織出現微小的損傷，冰敷可以在早期抑制炎症反應，對於減輕肌肉酸痛、預防運動損傷後的腫脹加劇起到積極的作用。同時，冰敷還可以幫助運動員更快地恢復體力，讓他們能夠更好地投入到後續的訓練或者活動中。
冰敷的時候也要注意方法，每次冰敷時間不宜過長，一般15-20分鐘左右即可，避免長時間冰敷導致凍傷。如果在冰敷後膝蓋疼痛、腫脹等症狀沒有緩解或者反而加重，或者出現皮膚發紫、麻木等情況，應及時就醫。
