感冒頭疼流鼻涕嗓子疼時，可通過多喝水、休息充足、服用藥物、食療調理、中醫治療等方法來促使身體盡快恢復。
1. 多喝水：水是人體新陳代謝的重要介質。多喝水能夠促進尿液排出，有助於將體內的毒素和病菌排出體外，從而緩解感冒症狀。一般建議每天飲用1500 - 2000毫升的水，可以選擇白開水、淡鹽水等。淡鹽水還有一定的殺菌作用，對緩解嗓子疼有幫助。
2. 休息充足：充足的休息能讓身體得到恢復和調整。感冒時，身體的免疫力會下降，需要通過休息來增強免疫力，對抗病毒。應保證每天7 - 8小時的高質量睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體在睡眠中自我修復。
3. 服用藥物：如果症狀較為嚴重，可以在醫生的指導下服用一些藥物來緩解症狀。針對頭疼可以服用對乙酰氨基酚等止痛藥；緩解流鼻涕可以使用含有偽麻黃鹼成分的藥物；對於嗓子疼，可以使用含片、噴霧劑等藥物來減輕炎症和疼痛。
4. 食療調理：一些食物也有助於緩解感冒症狀。例如，喝雞湯可以補充營養，增強免疫力；吃梨有潤肺止咳、緩解嗓子疼的作用；喝姜糖水則能起到驅寒保暖的效果，對緩解感冒初期的症狀有一定幫助。
5. 中醫治療：中醫的一些方法如針灸、推拿、拔罐等，對緩解感冒症狀也有一定的效果。針灸可以通過刺激穴位來調節身體的氣血運行；推拿能幫助放鬆身體，緩解頭疼等不適；拔罐則可以去除體內的濕氣和寒氣。
感冒症狀如果持續不緩解或者加重，應及時就醫，根據醫生的診斷進行相應的治療。同時，在恢復期間要注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，保持室內空氣流通。
