常見的回奶食物有麥芽、韭菜、苦瓜、山楂、花椒等。
1.麥芽：麥芽是臨床上常用的回奶食物，尤其是炒麥芽，其回奶效果較為顯著。可以將炒麥芽加水煎服，當茶飲，一般每天飲用3 - 4次。麥芽中含有的某些成分能夠抑制泌乳素的分泌，從而減少乳汁的生成。很多媽媽在斷奶時會選擇麥芽來回奶，它相對來說比較安全，副作用較小。
2.韭菜：韭菜是日常生活中常見的蔬菜，具有回奶的作用。可以將韭菜炒熟後食用，也可以做成韭菜餡的餃子等。韭菜的辛辣氣味和獨特的成分，會對乳汁的分泌產生一定的抑製作用。不過，韭菜的回奶效果可能因個體差異而有所不同，有些媽媽可能需要多吃幾次才能看到明顯的效果。
3.苦瓜：苦瓜是一種苦味蔬菜，它的寒涼性質有助於回奶。可以將苦瓜涼拌、清炒後食用。苦瓜中的成分能夠調節人體的內分泌，減少泌乳素的釋放，進而達到回奶的目的。但由於苦瓜性涼，脾胃虛寒的媽媽要謹慎食用，以免引起腸胃不適。
4.山楂：山楂具有消食化積、活血化瘀等功效，同時也有一定的回奶作用。可以用山楂乾泡水喝，或者製作山楂糕等食用。山楂能夠調節人體的激素水平，對乳汁分泌有一定的抑製作用。但山楂味道較酸，過量食用可能會損傷牙齒和腸胃。
5.花椒：花椒是一種調味料，也有回奶的功效。可以在做菜時適量加入花椒，或者用花椒煮水後飲用。花椒的刺激性氣味和成分能夠影響乳汁的分泌。不過，花椒味道辛辣，食用時要注意適量，以免引起上火等不適症狀。
在選擇回奶食物時，要根據自己的身體狀況和口味來決定。如果在回奶過程中出現乳房脹痛、發熱等異常情況，應及時咨詢醫生，尋求專業的幫助。
