大腿外側疼痛的護理方法有肌肉拉傷、筋膜炎、腰椎間盤突出症、股外側皮神經炎、外傷等。
1. 肌肉拉傷：運動過度或姿勢不當易引發。應立即休息，避免受傷肌肉再次受力。在拉傷72小時內冷敷，每次15-20分鐘，可減輕腫脹疼痛；72小時後熱敷，促進血液循環。還可輕柔按摩放鬆肌肉，配合使用雲南白藥氣霧劑等藥物緩解症狀。
2. 筋膜炎：長期勞損、受寒等可能導致。要注意保暖，避免大腿外側直接吹風受寒。可進行物理治療，如紅外線照射、微波治療等，能改善局部血液循環，減輕炎症。適當拉伸運動有助於放鬆筋膜，緩解疼痛。
3. 腰椎間盤突出症：腰椎退變等原因可引起。需臥硬板床休息，減輕腰部壓力。可通過牽引治療拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫。同時配合按摩、針灸等方法，促進神經功能恢復，緩解大腿外側放射性疼痛。
4. 股外側皮神經炎：多由受壓、外傷等造成。要避免局部長時間受壓，穿著寬松衣物。可口服營養神經藥物，如甲鈷胺等。也可進行局部封閉治療，減輕炎症，緩解疼痛麻木等不適。
5. 外傷：碰撞、擦傷等導致。若有傷口，要及時清潔消毒，防止感染。可塗抹碘伏等消毒劑，包扎傷口。若疼痛嚴重，可服用止痛藥物，如布洛芬等。
若大腿外側疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下進行規範治療，不要自行盲目用藥或處理。
