一般來說，成年人3-5天吃一隻海參比較合適。
海參是一種營養豐富的滋補品，富含蛋白質、多種維生素以及鈣、磷、鐵等微量元素。但海參中的營養成分較為複雜，人體對其吸收和消化需要一定時間。海參中的蛋白質等營養物質在進入人體後，需要經過一系列的消化過程，逐步分解為氨基酸等小分子物質才能被人體吸收利用。如果食用過於頻繁，可能會加重腸胃負擔，導致消化不良等問題。而且人體對營養物質的吸收和利用也有一個限度，並非吃得越多越好，3 - 5天吃一隻海參，能讓人體有足夠的時間去吸收和利用海參中的營養成分，維持身體的營養平衡。
不過，具體的食用頻率也會受到多種因素的影響。比如個人的體質差異，體質較弱、免疫力低下的人群，可能適當增加食用頻率，2 - 3天吃一隻；而體質較好、營養攝入較為均衡的人，可以適當延長食用間隔，4 - 5天吃一隻。年齡也是一個影響因素，兒童和老年人的腸胃功能相對較弱，食用間隔可以稍長一些。食用者的飲食習慣和日常飲食結構也會對海參的食用頻率產生影響，如果日常飲食中已經攝入了較多的高蛋白食物，海參的食用間隔可以適當延長。
在食用海參時，要選擇品質好、無污染的海參。同時，要注意合理的烹飪方式，避免過度加工破壞其營養成分。食用時要根據自身身體狀況適量調整食用頻率，這樣才能更好地發揮海參的滋補功效。
