通常缺鈣的症狀有睡眠不安、骨骼疼痛、肌肉痙攣、皮膚乾燥、指甲易脆等。
1. 睡眠不安：睡眠質量下降，容易出現多夢、易驚醒等情況。尤其是兒童，可能會在夜間頻繁哭鬧，難以進入深度睡眠狀態，影響身體的正常發育和休息。
2. 骨骼疼痛：這是較為常見的缺鈣症狀之一。在初期，可能會感到腰酸背痛，隨著缺鈣情況加重，疼痛可能會蔓延至腿部、關節等部位。老年人缺鈣嚴重時，還可能引發骨質酥鬆，增加骨折的風險。
3. 肌肉痙攣：也就是常說的抽筋。通常在運動後或者夜間睡眠時容易發生，小腿和腳部的肌肉較為常見。肌肉會突然強烈收縮，伴有疼痛，持續一段時間後才會逐漸緩解。
4. 皮膚乾燥：皮膚會變得粗糙、缺乏彈性，容易出現鱗屑、瘙癢等問題。因為鈣參與了皮膚的新陳代謝，缺鈣會影響皮膚的正常功能。
5. 指甲易脆：指甲會變得脆弱易碎，容易斷裂、分層。同時，指甲表面可能會出現白色斑點或紋路，影響指甲的美觀和健康。
鈣是人體不可或缺的重要元素，對維持身體正常生理功能至關重要。日常生活中，可通過飲食攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等。若出現上述缺鈣症狀，應及時就醫檢查，根據自身情況合理補充鈣劑。
