休息不好導致頭疼和惡心的原因可能有多種，例如血壓變化、偏頭痛、緊張型頭痛等。
1.血壓變化：休息不好時，身體的應激反應會使血壓升高。當血壓升高時，顱內血管的壓力也會隨之增加，血管壁受到的壓力增大，會刺激血管周圍的神經末梢，引發頭疼。同時，血壓升高可能會影響胃腸道的血液循環，導致胃部的血液供應減少，引起胃腸功能紊亂，出現惡心的症狀。
2.偏頭痛：偏頭痛患者的大腦神經細胞興奮性可能會因為休息不足而發生變化，當大腦神經細胞過度興奮時，會引起腦血管的擴張和炎症反應，可能會導致頭部一側出現搏動性疼痛，疼痛程度因人而異，可能會伴有惡心、嘔吐、畏光、畏聲等症狀。
3.緊張型頭痛：長期休息不好會使頭部和頸部的肌肉持續處於緊張狀態，這種緊張會導致肌肉收縮，壓迫周圍的神經和血管。患者會感到雙側頭部有緊箍樣疼痛，可以是持續性的，也可能是間歇性的。緊張的肌肉還會通過神經傳導影響胃腸道的功能，引起惡心，同時可能伴有頭暈、視力模糊等症狀。
如果出現休息不好導致的頭疼和惡心等症狀，建議及時調整作息時間，保證充足的睡眠。若症狀較為嚴重，應當立即去醫院診斷治療。
