預防痱子的方法有保持皮膚清潔乾爽、穿著適宜衣物、調節室內環境、合理飲食等。
1. 保持皮膚清潔乾爽：
勤洗澡，使用溫水而非熱水，避免刺激皮膚。洗澡時可選擇溫和、無刺激的沐浴產品，以去除皮膚表面的污垢和汗液。洗完澡後，用柔軟的毛巾輕輕擦乾皮膚，尤其是皮膚褶皺處，如頸部、腋窩、腹股溝等，這些部位容易積聚汗液。平時也可適當撲一些痱子粉，有助於吸收多餘水分，保持皮膚乾爽。
2. 穿著適宜衣物：
應選擇寬松、透氣、輕薄的棉質衣物，棉質衣物吸汗性好，能讓皮膚呼吸順暢。避免穿著緊身、化纖材質的衣物，因為這類衣物不透氣，容易導致汗液積聚，增加長痱子的風險。同時，要根據天氣變化及時增減衣物，防止出汗過多。
3. 調節室內環境：
保持室內通風良好，可通過開窗通風或使用風扇、空調等設備來調節室內溫度和濕度。一般室內溫度保持在22 - 26攝氏度，濕度在50% - 60%較為適宜。這樣的環境能減少人體出汗，降低長痱子的可能性。
4. 合理飲食：
飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，如冬瓜、西瓜、黃瓜等，這些食物富含水分和維生素，有助於清熱解暑。少吃辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重體內濕熱，誘發痱子。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，適當進行戶外活動，增強身體免疫力。若已出現痱子，不要隨意搔抓，以免引起皮膚感染，可在醫生指導下使用相應藥物治療。
