脫發後恢復發量的方法有調整生活習慣、合理飲食、使用藥物、進行植發手術等。
1. 調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠，避免熬夜。長期熬夜會打亂人體生物鐘，影響內分泌，加重脫發。同時，要注意減輕精神壓力，可通過運動、聽音樂、旅遊等方式放鬆身心。精神壓力過大也是導致脫發的常見原因之一。
2. 合理飲食：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，蛋白質是頭髮的主要成分，補充足夠的蛋白質有助於頭髮生長。還應增加富含維生素和礦物質的食物攝入，像新鮮的蔬菜、水果、堅果等。維生素B族能促進頭皮新陳代謝，鋅、鐵等礦物質對頭髮的健康也非常重要。
3. 使用藥物：常見的治療脫發的藥物有米諾地爾和非那雄胺。米諾地爾是一種外用藥物，能刺激毛囊生長，一般需要長期使用才能看到效果。非那雄胺主要用於治療男性雄激素性脫發，通過抑制雄激素來減少脫發，但可能會有一些副作用，需在醫生指導下使用。
4. 進行植發手術：如果脫發情況比較嚴重，經過其他治療方法效果不佳，可以考慮植發手術。植發手術是將後枕部健康的毛囊移植到脫發區域，使其重新生長出頭髮。但手術有一定的風險和局限性，費用也相對較高。
脫發的原因較為複雜，每個人的情況可能不同。在嘗試恢復發量的方法時，要結合自身實際情況。如果脫發問題持續嚴重或伴有其他不適症狀，應及時就醫，明確病因，在專業醫生的指導下進行治療。
