以下是幾種營養又好吃的扁豆做法,如清炒扁豆、扁豆燜面、肉末炒扁豆、乾煸扁豆等。
1. 清炒扁豆:將扁豆洗淨,切成小段。鍋中倒油,油熱後放入扁豆翻炒至變色。加入適量清水,蓋上鍋蓋燜煮一會兒,直到扁豆熟透。加入適量鹽、生抽調味,繼續翻炒均勻即可。清炒扁豆能最大程度保留扁豆的營養,口感清爽。
2. 扁豆燜面:先把扁豆洗淨切段,麵條煮熟撈出備用。鍋中倒油,放入扁豆翻炒,加入適量醬油、鹽等調料。倒入適量清水,放入麵條,小火燜煮至湯汁濃稠,扁豆軟爛,麵條入味。這樣做出來的扁豆燜面,麵條筋道,扁豆綿軟,湯汁濃郁。
3. 肉末炒扁豆:把扁豆洗淨切好,豬肉切末。鍋中倒油,放入肉末煸炒至變色。加入扁豆繼續翻炒,放入適量鹽、料酒、蔥薑末等調料。翻炒均勻後,加入少量水燜煮一會兒,讓扁豆熟透入味。肉末的加入讓扁豆更加鮮香可口。
4. 乾煸扁豆:扁豆洗淨切段。鍋中倒油,油熱後放入扁豆,小火慢煎,不時翻動,直到扁豆表面起皺。加入適量鹽、辣椒、花椒等調料,繼續翻炒均勻。乾煸扁豆口感香脆,別有一番風味。
扁豆含有豐富的營養成分,但食用時要確保扁豆熟透,避免因食用未熟透的扁豆而引起中毒。烹飪時可適當多煮一會兒,以保證安全。同時,根據個人口味合理搭配調料,能讓扁豆更加美味。