打呼嚕是一種常見的睡眠現象，其治癒方法有調整睡姿、減肥、治療鼻部疾病、使用口腔矯治器、手術治療等。
1. 調整睡姿：打呼嚕可能與睡姿不當有關，尤其是仰臥位時，舌根後墜容易堵塞氣道。建議打呼嚕的人嘗試側臥位睡眠，可以在睡衣背部縫上一個小球，當仰臥時會因不適而轉為側臥，從而保持氣道通暢，減少打呼嚕的情況。
2. 減肥：肥胖是導致打呼嚕的重要原因之一。肥胖者頸部脂肪堆積，會使氣道變窄，增加呼吸阻力。通過合理飲食和適量運動來減輕體重，能夠有效緩解打呼嚕的症狀。例如，控制每日熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，同時堅持每周進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳等。
3. 治療鼻部疾病：鼻部疾病如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻竇炎等，會導致鼻腔通氣不暢，引起打呼嚕。針對這些疾病，應及時就醫，根據具體病情採取相應的治療措施。如鼻中隔偏曲可通過手術矯正，鼻息肉可進行手術切除，鼻竇炎則需要進行抗炎治療等。
4. 使用口腔矯治器：口腔矯治器可以通過改變口腔和舌部的位置，使氣道保持通暢。適用於輕度至中度打呼嚕的患者。患者需要在醫生的指導下選擇合適的矯治器，並按照正確的方法佩戴。
5. 手術治療：對於一些因氣道結構異常導致的嚴重打呼嚕患者，手術治療可能是必要的選擇。手術方式包括齶咽成形術、舌根消融術等，通過切除或修正異常的組織來擴大氣道。但手術有一定的風險，需要嚴格掌握適應症。
打呼嚕的原因較為複雜，每個人的情況可能不同。如果打呼嚕症狀嚴重或持續不緩解，應及時到醫院就診，進行相關檢查，以便明確病因，採取針對性的治療措施。同時，保持良好的生活習慣對於改善打呼嚕也非常重要。
