以下食物對緩解懷孕嘔吐有幫助：
1. 水果：
檸檬：富含維生素C，有清新口氣、緩解惡心的作用。可切片泡水喝，能減輕嘔吐感。
蘋果：含有果膠等成分，能調節腸胃功能。可切成小塊慢慢吃，有助於緩解不適。
2. 蔬菜：
胡蘿蔔：富含胡蘿蔔素等營養，可做成胡蘿蔔汁飲用，既能補充營養，又能在一定程度上緩解嘔吐。
芹菜：有清胃滌熱、通利血脈的功效。可涼拌或清炒後食用，對腸胃有好處。
3. 穀物雜糧：
小米粥：容易消化，能滋養脾胃。可適量食用，給孕婦提供能量，緩解嘔吐後的虛弱感。
全麥麵包：富含膳食纖維，能增加飽腹感，且不會給腸胃造成太大負擔，可作為早餐或加餐食用。
4. 奶製品：
酸奶：含有益生菌，有助於調節腸道菌群，改善消化功能。可選擇原味酸奶，避免添加過多糖分的產品。
牛奶：營養豐富，能補充孕婦所需的蛋白質等營養成分。可加熱後飲用，更易吸收。
5. 堅果：
核桃：富含蛋白質、不飽和脂肪酸等營養物質，能為孕婦提供能量。每天適量食用幾顆，對緩解嘔吐和胎兒發育都有好處。
腰果：味道鮮美，營養豐富，可作為零食食用，能在一定程度上緩解孕婦的不適感。
孕婦在選擇食物時，要根據自己的口味和身體狀況進行調整。如果嘔吐症狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療和飲食調整。
