通常孕10月孕婦需要補充蛋白質、鈣、鐵、維生素、膳食纖維等營養物質。
1. 蛋白質：蛋白質是胎兒生長髮育的重要物質基礎，有助於孕婦維持身體正常生理功能。孕婦可以多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白質的食物，以滿足自身和胎兒的需求。
2. 鈣：鈣對於胎兒的骨骼和牙齒發育至關重要，同時也能預防孕婦缺鈣引起的腿部抽筋等問題。牛奶、豆製品、蝦皮等都是很好的鈣源，孕婦可以適當多攝入這些食物，必要時也可在醫生指導下補充鈣劑。
3. 鐵：孕期孕婦對鐵的需求量增加，鐵是製造血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵易導致孕婦貧血，影響胎兒的氧氣供應。動物肝臟、動物血、紅棗等食物富含鐵元素，孕婦可多食用。
4. 維生素：維生素在孕婦的新陳代謝和胎兒的生長髮育中起著重要作用。例如維生素C能促進鐵的吸收，新鮮的水果和蔬菜中富含各種維生素，如橙子、草莓、菠菜等，孕婦應保證每日攝入足夠的蔬菜、水果。
5. 膳食纖維：膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防孕婦便秘。全麥麵包、糙米、燕麥等粗糧以及蔬菜中都含有豐富的膳食纖維，孕婦可適當增加這些食物的攝入。
孕婦在飲食上要注意合理搭配，不要挑食和偏食，保證各種營養物質的均衡攝入。如果孕婦有特殊的健康問題或飲食限制，應及時與醫生溝通，根據個人情況調整飲食方案，以確保自身和胎兒的健康。
