膝關節骨性關節炎的運動療法有散步、游泳、騎自行車、太極拳、關節活動度訓練等。
1. 散步：這是一種簡單且常見的運動方式。在平坦道路上，保持適當的步幅和速度行走，能增強膝關節周圍肌肉力量，促進關節液循環，改善關節營養。每次散步時間可控制在30 - 60分鐘，根據自身情況調整速度和距離。
2. 游泳：游泳時，身體重量大部分由水的浮力承擔，減輕了膝關節的負重。同時，游泳能鍛鍊全身肌肉，包括膝關節周圍的肌肉，增強關節穩定性。可選擇自由泳、蛙泳等姿勢，每周進行2 - 3次，每次30 - 45分鐘。
3. 騎自行車：騎行過程中，膝關節的屈伸活動較為規律，且身體部分重量通過坐墊分散，減輕了膝關節壓力。選擇合適的自行車，調整好座椅高度，每次騎行時間可在30 - 60分鐘，注意保持正確的騎行姿勢。
4. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協調性。練習太極拳能增強膝關節周圍肌肉力量，提高關節靈活性。每天練習1 - 2次，每次30 - 60分鐘。
5. 關節活動度訓練：包括膝關節的屈伸、旋轉等活動。可坐在椅子上，緩慢伸直和彎曲膝關節，或進行小腿的旋轉運動。每個動作重復10 - 15次，每天進行2 - 3組。
運動應根據自身身體狀況適度進行，若運動過程中出現疼痛加劇、腫脹等不適症狀，應及時停止並咨詢醫生。同時，結合其他治療方法，如藥物治療、物理治療等，以更好地控制病情，緩解症狀。
