常見的有助於降血脂的食物有燕麥、玉米、海帶、山楂、洋蔥等。
1. 燕麥：富含膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，這種成分能降低血液中的膽固醇水平，減少膽固醇在血管壁上的沈積。同時，燕麥還能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。日常可以將燕麥煮成粥，或者搭配牛奶食用，方便又健康。
2. 玉米：含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，它能夠降低血液中的膽固醇，防止其在血管中堆積。玉米中的膳食纖維也有助於促進腸道蠕動，減少脂質吸收。無論是煮玉米還是玉米糝熬粥，都是不錯的選擇。
3. 海帶：富含褐藻膠、膳食纖維等成分。褐藻膠可以結合腸道內的膽固醇，使其排出體外，從而降低血脂。海帶可以涼拌、煮湯或者炒菜，是餐桌上的健康食材。
4. 山楂：含有山楂酸、檸檬酸、黃酮類等多種成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血脂的作用。可以直接食用新鮮山楂，也可以用山楂乾泡水喝，酸甜可口，還能起到養生保健的功效。
5. 洋蔥：含有前列腺素A、硫化硒等營養成分，前列腺素A能擴張血管、降低血液黏稠度，硫化硒則有助於調節血脂。洋蔥可以生食、涼拌或者炒菜，為菜餚增添獨特的風味。
血脂高的人在飲食調整的同時，還應結合適當的運動，如散步、慢跑、游泳等，以促進身體的新陳代謝。如果血脂過高，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療，不可單純依賴食物來降低血脂。
