通常白心火龍果通便效果更好。
白心火龍果含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維就像是腸道里的清道夫。一方面，它可以吸收腸道中的水分，讓糞便變得更加濕潤、鬆軟，體積也會增大，這樣更容易在腸道中移動。另一方面，膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，加快糞便在腸道內的傳輸速度，從而促進排便。
紅心火龍果雖然也含有一定量的膳食纖維，但相對白心火龍果來說，含量略低。而且白心火龍果的糖分相對紅心火龍果更低，水分含量較為充足，這對於腸道的滋潤和糞便的軟化都有積極作用，進一步增強了其通便效果。
不過，無論是白心還是紅心火龍果，要想達到較好的通便效果，都要注意適量食用。如果食用過多，可能會引起腸胃不適，比如腹痛、腹瀉等症狀。每個人的腸道功能和對食物的反應存在差異，有些人可能食用紅心火龍果通便效果更明顯，而有些人則對白心火龍果反應更好。若長期存在便秘問題且情況較為嚴重，應及時咨詢專業人士，在其指導下進行改善和治療 。
