一般來說，人每天喝1500 - 2000毫升的水比較好。
人體的各項生理功能都離不開水的參與。水在體內承擔著運輸營養物質、排出代謝廢物、調節體溫等重要職責。如果攝入的水分不足，身體的代謝就會受到影響，可能出現血液黏稠度增加、皮膚乾燥、便秘等問題；而過量飲水則可能加重腎臟負擔，甚至引發水中毒。
不同個體對水的需求量存在差異。日常活動量、所處環境、飲食結構等都會影響人體對水分的需求。比如，從事體力勞動或劇烈運動的人，因出汗較多，需要補充更多水分；在炎熱乾燥環境中生活的人，水分散失快，喝水量也應相應增加。從飲食方面看，若食用了較多含水量高的食物，如水果、蔬菜，額外補充的水分可以適當減少。
每個人應根據自身實際情況來調整飲水量。要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴了才想起喝水。口渴時，身體其實已經處於輕度缺水狀態。同時，喝水要適量，不要短時間內大量飲水。如果身體存在特殊情況，如患有腎臟疾病、心臟疾病等，應在專業人士的指導下合理控制飲水量，以維持身體的健康狀態 。
