不消化時通常可以吃山楂、酸奶、蘋果、小米粥、雞內金等食物來改善。
1. 山楂：山楂中含有豐富的有機酸，如山楂酸、蘋果酸等，這些成分可以增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，幫助消化。無論是新鮮的山楂還是製成的山楂片、山楂糕等，都有一定的助消化作用。對於肉食積滯導致的不消化，食用山楂效果尤為明顯。
2. 酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌等有益菌群，能夠調節腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，增強腸道屏障功能。同時，乳酸菌還可以產生乳酸等物質，促進胃腸蠕動，改善消化功能。每天適量飲用酸奶，有助於緩解不消化的症狀。
3. 蘋果：蘋果富含果膠，果膠是一種膳食纖維，可以吸收腸道內的水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，從而起到促進消化的作用。蘋果還含有多種維生素和礦物質，對身體健康有益。可以將蘋果洗淨後直接食用，也可以製成蘋果泥。
4. 小米粥：小米粥是一種易消化的食物，富含碳水化合物、維生素和礦物質等營養成分。小米粥具有健脾養胃的作用，能夠保護胃黏膜，促進胃腸蠕動，幫助消化。對於脾胃虛弱引起的不消化，喝小米粥是一個不錯的選擇。
5. 雞內金：雞內金是雞的砂囊內壁，具有消食健胃的功效。可以將雞內金研磨成粉末，沖服或者加入食物中食用，對於消化不良、食慾不振等症狀有一定的改善作用。
食物只能起到輔助改善消化的作用，如果消化不良的症狀持續不緩解或者加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時，要注意保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。
