乳房自檢常見方式有視診、觸診、平臥檢查等。
1.視診：面對鏡子，雙手自然下垂，仔細觀察雙側乳房外觀，包括大小、形狀是否對稱，皮膚有無紅腫、橘皮樣改變、破損、乳頭有無溢液、凹陷等情況。然後雙手上舉，再次觀察乳房外觀變化。
2.觸診：站立位，手指併攏，用指腹輕柔地觸摸乳房，按照一定順序，如從乳房外上象限開始，順時針依次觸摸外下、內下、內上象限，最後觸摸乳暈及乳頭，感受乳房內有無腫塊、結節等異常。
3.平臥檢查：平躺在床上，在要檢查乳房的對側肩背部墊一個小枕頭，使乳房自然平鋪展開。同樣用指腹按照與觸診相同的順序進行觸摸檢查，這樣能更全面地感知乳房內部情況。
進行乳房自檢時，要選擇合適的時間，月經週期正常的女性，最好在月經結束後7-10天進行，此時乳房相對鬆軟，更易發現異常。自檢過程中動作要輕柔，避免用力擠壓造成損傷。若發現乳房有任何異常變化，如腫塊、乳頭溢液等，應及時前往醫院，讓專業醫生進行進一步檢查診斷。
