男人常做俯臥撐有增強上肢力量、塑造身材、改善心血管功能、提升心理狀態等好處。
1. 增強上肢力量：俯臥撐主要鍛鍊上肢的肌肉群，包括胸肌、肱三頭肌、三角肌前束等。通過反復進行俯臥撐動作，這些肌肉會得到有效的刺激和鍛鍊，逐漸變得更加強壯有力。這不僅能讓男人在日常生活中更輕鬆地完成一些體力勞動，如搬運重物等，還能在一些運動項目中展現出更好的運動能力。
2. 塑造身材：對於想要擁有良好身材的男人來說，俯臥撐是一項非常有效的鍛鍊方式。可以幫助增加胸部的肌肉厚度和寬度，使胸部更加飽滿有型；同時也能鍛鍊到肩部和手臂，讓整個上半身的線條更加流暢、勻稱，展現出男性的陽剛之美。
3. 改善心血管功能：在做俯臥撐的過程中，身體的血液循環會加快，心臟需要更努力地工作來為身體各部位提供充足的氧氣和營養物質。長期堅持做俯臥撐，可以提高心臟的泵血功能，增強心血管系統的耐力和彈性，降低患心血管疾病的風險。
4. 提升心理狀態：當男人完成一組又一組的俯臥撐時，會獲得一種成就感和自信心。這種積極的心理反饋有助於緩解壓力、消除焦慮和疲勞感，讓人保持良好的精神狀態。同時，規律的運動還能促進大腦分泌內啡肽等神經遞質，使人產生愉悅感，提升心理健康水平。
男人在做俯臥撐時，應根據自身身體狀況合理安排運動強度和頻率，避免過度疲勞和受傷。如果本身有一些基礎疾病，如心臟病、高血壓等，在進行俯臥撐鍛鍊前，最好先咨詢醫生的建議。
