不近視的方法有保持良好用眼習慣、增加戶外活動、合理飲食、定期眼部檢查等。
1. 保持良好用眼習慣：
要注意用眼距離，遵循一拳一尺一寸原則，即身體離桌子一拳，眼睛離書本一尺，握筆手指離筆尖一寸。控制用眼時間，每用眼 30 - 40 分鐘，應休息 10 - 15 分鐘，可以眺望遠處或閉目養神。避免在光線過強或過暗的環境下看書、使用電子設備，同時也要注意正確的讀寫姿勢，不要躺著、走路或在晃動的車廂內看書、看手機等。
2. 增加戶外活動：
每天保證 2 小時以上的戶外活動時間，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動可以使眼睛得到放鬆，減少近距離用眼的時間，有助於預防近視的發生和發展。像散步、跑步、打球等運動都是不錯的選擇，不僅能鍛鍊身體，還對眼睛健康有益。
3. 合理飲食：
多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿蔔、橙子、藍莓、菠菜等蔬菜、水果，這些營養物質對眼睛的視網膜、晶狀體等組織有保護作用。適量攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，為眼睛提供必要的營養支持。同時要少吃甜食，因為過多的糖分攝入可能會影響眼球壁的彈性，增加近視的風險。
4. 定期眼部檢查：
建議定期到正規醫院或專業眼科機構進行眼部檢查，尤其是兒童和青少年，最好每半年檢查一次。通過檢查可以及時發現視力問題，如近視、遠視、散光等，並採取相應的措施進行干預和治療。早期發現和干預對於控制近視的發展非常重要。
日常生活中要時刻關注眼睛的狀態，一旦出現眼睛疲勞、乾澀、疼痛、視力下降等異常情況，應及時就醫。要養成規律的作息時間，保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息。同時，要正確使用眼藥水等護眼產品，不要隨意濫用。
