坐月子飲食常見誤區有過度進補、忌吃蔬菜和水果、只喝濃湯、過早吃大補食物等。
1. 過度進補：很多人認為坐月子要大量進食高營養食物，像頓頓大魚大肉、吃很多滋補湯品。但過度進補易造成產婦體重劇增，增加肥胖、高血壓、高血脂等疾病風險，還可能導致乳汁脂肪含量過高，引起寶寶消化不良、腹瀉。
2. 忌吃蔬菜和水果：傳統觀念覺得蔬菜、水果生冷，月子里不能吃。實則蔬菜、水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能促進產婦身體恢復，預防便秘，還能為寶寶提供更豐富營養，適當食用對母嬰健康有益。
3. 只喝濃湯：不少家庭在月子里讓產婦大量喝濃湯，認為湯營養豐富。然而濃湯中脂肪含量高，產婦喝多了易堵塞乳腺管，引發乳腺炎，且過多脂肪攝入也不利於產後身材恢復。
4. 過早吃大補食物：產後身體虛弱，有人過早給產婦吃人參、鹿茸等大補食物。但產後初期身體處於排惡露階段，大補食物可能影響惡露排出，不利於子宮恢復，應在身體恢復一定階段後再適當食用。
產後身體較為特殊，飲食需合理安排。食物應多樣化，保證營養均衡攝入。烹飪方式盡量選擇蒸煮燉，避免油炸、油煎。根據身體恢復情況循序漸進調整飲食，不可盲目跟風傳統習俗，確保飲食科學合理，以促進身體盡快恢復，為寶寶提供優質母乳 。
